Wat is Body & Brain?
Meer dan yoga, nét een beetje anders. Een training voor je lichaam, je hoofd en je energie.
Tijdens een Body & Brain-training bewegen, stretchen, ademen, ontspannen en lachen we. Soms zijn de oefeningen rustig, soms actief en soms zelfs een beetje gek. 😊
Maar het gaat niet om de perfecte houding of om hoe lenig je bent.
Het gaat om hoe je je voelt.
Ik wil dat je na de training voelt dat er iets veranderd is.
In je lichaam.
In je ademhaling.
In je hoofd.
In je energie.
Body & Brain is gebaseerd op Brain Education: een methode die beweging en energie gebruikt om lichaam en geest meer in balans te brengen.
Mijn lessen hebben allemaal dezelfde basis, maar elke training is verschillend.
De ene keer beginnen we met rustige stretches. Een andere keer met dansen, kloppen op de buik of ritmische bewegingen. Soms ligt de nadruk op kracht en energie, soms op ademhaling, meditatie of diepe ontspanning.
Maar we doen die oefeningen niet zomaar om oefeningen te doen.
We gebruiken ze als hulpmiddelen.
Om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.
Om je energie in beweging te brengen.
Om spanning los te laten.
Om opnieuw kracht, rust en helderheid te vinden.
En vooral om stap voor stap bewuster te worden van hoe je je voelt en te ontdekken wat je zelf kunt doen om daar verandering in te brengen.
Want uiteindelijk gaat het niet om wat je tijdens de training allemaal kunt.
Het gaat om hoe je je na de training voelt.
Veel gestelde vragen
Body & Brain is een holistische trainingsmethode die beweging, stretching, ademhaling, energetische meditatie en ontspanning combineert.
Body & Brain is gebaseerd op Brain Education: een methode die traditionele oosterse bewegings- en energiepraktijken en gezondheidsleer combineert met inzichten uit modern hersenonderzoek. Die inzichten worden gebruikt bij de ontwikkeling en verfijning van oefeningen, zoals Brain Wave Vibration en Toe Tapping.
Wanneer we onder druk staan, proberen we vaak nog harder na te denken. We zoeken naar antwoorden, analyseren wat er gebeurt en proberen onszelf of de situatie te veranderen.
Maar je kan niet alles oplossen in je hoofd.
Ook je lichaam draagt je ervaringen met zich mee. Stress, emoties en ervaringen uit het verleden kunnen een diepe invloed hebben op hoe we ons voelen, denken en reageren. Soms dragen we spanningen met ons mee zonder dat we ons daar nog bewust van zijn.
Al van jongs af aan ontwikkelen we overtuigingen, verwachtingen en patronen die bepalen hoe we naar onszelf en de wereld kijken. Die kunnen ons helpen, maar ons soms ook beperken en het contact met wie we werkelijk zijn in de weg staan.
Daarom geloof ik dat opnieuw verbinding maken met jezelf begint bij je lichaam.
Door te bewegen, bewust te ademen, te ontspannen en je energie te laten stromen, kan je hoofd rustiger worden, kan spanning zachter worden en ontstaat er vanbinnen opnieuw ruimte.
Je hoeft niet alles te begrijpen of te analyseren.
Soms helpt het om gewoon te voelen en te ervaren, zonder alles met je hoofd te willen oplossen.
En wanneer je beetje bij beetje loslaat wat je niet langer nodig hebt, ontstaat er meer ruimte voor wat er altijd al was.
Je kracht.
Je energie.
Je vrolijkheid.
Je twinkeling.
Je hoeft geen nieuwe versie van jezelf te worden. Je maakt ruimte om weer helemaal jezelf te zijn.
Er zijn zeker gelijkenissen. We stretchen, werken met onze ademhaling en mediteren.
Maar Body & Brain is geen traditionele yogales.
De ene keer beginnen we met rustige bewegingen, de andere keer met ritmisch schudden, kloppen op de buik of een actieve oefening. Soms lachen we, maken we geluid of doen we iets wat van buitenaf misschien een beetje vreemd uitziet.
Dat hoort erbij!
We doen de oefeningen niet om een mooie houding te bereiken, maar om te voelen wat ze met ons doen.
Door van binnenuit sterker te worden, voelen we ons lichter en meer onszelf.
Elke les is een beetje anders, maar meestal combineren we verschillende elementen:
-
Opwarming om ons lichaam los te maken.
-
Meridiaanstretching, beweging en vibratie om je energie opnieuw in beweging te brengen en spanning los te laten.
-
Specifieke Body & Brain-oefeningen, zoals Brain Wave Vibration, waarbij we onder andere werken met de Dahnjon, een belangrijk energiecentrum binnen de Body & Brain-traditie.
-
Ademhalingsoefeningen om bewuster te ademen en tot rust te komen.
-
Energetische meditatie en diepe ontspanning om meer verbinding te voelen met jezelf.
Soms ligt de nadruk op kracht en beweging, soms op ademhaling, qigong of ontspanning.
Je hoeft vooraf niet te weten wat al die oefeningen precies zijn. Je ontdekt het gewoon tijdens de les.
Helemaal niet!
Je hoeft niet lenig, sportief of ervaren te zijn om mee te doen.
Iedereen oefent op zijn eigen tempo. Je mag bewegingen aanpassen aan wat voor jou goed voelt en tussendoor even rust nemen.
Het gaat niet om presteren of vergelijken.
Je hoeft niets te bewijzen. Je mag gewoon jezelf zijn.
Kom gewoon zoals je bent.
Je kunt er veel over lezen, maar uiteindelijk ontdek je Body & Brain het best door het zelf te ervaren.
De wekelijkse trainingen vormen de basis van wat ik aanbied.
Daarnaast organiseer ik ook anti-stressworkshops en Body & Brain-dagen, waarin we dieper ingaan op specifieke thema's.
Na één training kun je je al rustiger, lichter of energieker voelen. Maar de echte kracht zit in regelmatig oefenen. Week na week leer je beter herkennen wat je lichaam nodig heeft en hoe je gemakkelijker opnieuw tot rust kunt komen.
Kleine stappen. Regelmatig trainen. Duurzame verandering.
Elke woensdagavond geef ik een online Body & Brain training via Zoom, van 19u45 tot 21u15.
Je volgt de les gewoon van thuis uit. Zorg voor comfortabele kleding, wat ruimte om te bewegen, een matje en eventueel een stoel.
Je kunt starten met één losse les. Zo ontdek je op je eigen tempo of Body & Brain iets voor jou is.
